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早晨：喝一杯熱檸檬水
早上喝一杯熱檸檬水會喚醒你的消化系統，幫助你把食物移動起來。如果你不喜歡檸檬水的味道，你可以喝檸檬綠茶。
早餐：去除奶制品
很多人吃過奶制品後感覺肚子不舒服。如果你是這樣的，可以用酸奶代替牛奶，這樣會讓你感覺更舒服，更利於消化。
早晨：排毒瑜伽
瑜伽對身體的擠壓可以幫助你排出身體裡的毒素，排毒瑜伽包括大量的彎曲擠壓和伸展，以幫助喚醒你的身體。
上午：多吃水果
木瓜和鳳梨含有木瓜蛋白酶的酶和菠蘿蛋白酶，有助於消除脹氣。一碗切好的水果，或是這種木瓜，菠蘿，最好在喝點椰子水。
一整天：細嚼慢除油煙機咽
吃得太快會脹氣使身體消化變慢，所以細嚼慢咽能減少因吸入太多空氣而引起的腹脹。
一整天：不要嚼口香糖
長期嚼口香糖會使你的咬肌變的強大，不僅如此口香糖中含有糖醇，會讓你不知不覺的攝入糖分。
一整天：多喝水
多喝水有助於身體清除毒素和額外的鹽，所以提醒自己每天多喝一些水。如果是外出的話，最好在隨身攜帶一瓶水，以便補充水份。
午靜電除油機油煙處理機價格餐：藜麥沙拉
藜麥的營養包括纖維和鉀，兩者都是身體所需的物質。藜麥沙拉中包含著羽衣甘藍、藜麥和藍莓。
晚餐：健康的蘆筍
蘆筍通過刺激身體內良好細菌的生長來促進消化，吃上一頓豐盛的晚餐，蔬菜很重要，並添加一些蛋白質，如雞肉或魚。
夜晚：準時睡覺
睡眠有助於調節你的新陳代謝，所以睡眠不足會讓你感覺特別懶散。確保你的身體最好的工作狀態，保證七至九小時的睡眠。
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